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今年的小雪时间：2025年11月22日（交接时间是9:35:18），星期六，农历乙巳年，十月初三。
小雪，是冬天的第二个节气，此时朔风渐起，寒意渐浓，阴冷已成常态。因为还没有太冷，所以虽有降雪，但是雪量不大，所以称之为小雪。
小雪节气在民间很受重视，传统习俗有酿小雪酒、腌菜、晒鱼干、吃刨汤、晒腊肉香肠等，这些既体现了冬季御寒的热乎气，也是人们在储存能量，为过冬打好基础。
我们也要顺应时节，牢记下面这9个小雪养护妙招，加强身体防护，来年身体才能健康无忧。看完别忘记转发给家人，一起养护身心，温暖过冬。
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吃好三样传/统/二/十/四/节/气01吃羊肉图片
俗话说：“小雪卧羊，大雪杀猪。”“小雪飘，羊肉俏。”冬令进补，最美的莫过于吃羊。
羊肉性温，有暖身驱寒的作用，非常适合寒冷的季节食用。
在小雪节气天冷之时，喝上一碗热气腾腾的羊肉汤，不仅能能解馋饱口福，又能驱散身上的寒气，还能带来吉祥如意的美好寓意！
但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。
02吃白菜图片
俗话说：“百菜不如白菜。”白菜素具有菜中之王的美称，是冬季最好的应季蔬菜。
白菜口感清爽可口，吃法多样，含有丰富的蛋白质和矿物质。尤其是维生素C和钙，甚至比许多水果的含量还高。在所有蔬菜里，可谓是翘楚的存在。
不管是单独使用，还是搭配荤菜或者素菜，进行炒、炖，都是绝佳的选择。
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03吃红薯图片
红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。冬天吃块烤红薯，不仅味道香甜，还能温暖双手。
红薯能和血补中，益气生津，宽肠胃。含有大量的钾元素，对于心脑血管病患者很友好。红薯中的糖蛋白，还能提高人体的抵抗力。
注意不宜多吃，红薯不易消化，吃多了会胀气。但是因为糖分过高，所以糖尿病患者不要食用。
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喝好三样传/统/二/十/四/节/气01板栗炖老鸡汤图片
栗子又被称为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。栗子还富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。
而鸡肉本身是偏温偏补的。鸡汤很能补虚，《随息居饮食谱》中记载：“补虚暖胃，强筋骨。”
板栗粉糯香甜，鸡汤香甜味美，既能满足秋冬温补的需求，又不会加重湿热体质者的身体负担，让你一口就爱上。
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02萝卜丝鸡蛋汤图片
俗话说”冬吃萝卜赛人参“，萝卜是冬季一宝，它具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富。
鸡蛋是老百姓都吃得起的营养菜，能补充我们一天所需的高质蛋白。
萝卜丝和鸡蛋搭配炖汤，不仅简单好做，而且汤鲜味美，营养满满，暖胃又暖身，全家都喜欢。
03黑豆黑米粥图片
冬天对应的是肾脏，所以民间一直都有“逢冬补黑”的说法。
用黑豆、黑米、黑芝麻加上配料煲成粥。豆中之王的黑豆，蛋白质丰富，能帮助身体驱寒保暖，而黑米的营养价值也不可小觑，被誉为“长寿米”。
再加“八谷之冠”的黑芝麻。一碗黑豆黑米粥下肚，软糯香浓，喝完全身都暖暖的，补足营养为过冬夯实基础。
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做好三样传/统/二/十/四/节/气01多喝水，防冬燥图片
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期，要注意保暖。
每天清晨空腹喝一杯温水，可以降低预防心脑血管疾病。
02多睡觉，养精锐
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小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。
小雪节气后天气常是阴冷晦暗的。对于有晨练习惯的人来说，就别再早出运动了，否则易引起感冒，甚至诱发心脑血管病！所以新老人建议大家最好把锻炼安排在日出后。
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03晒太阳，补暖和图片
“负日之暄”，背着阳光，闭眼静坐，晒后背督脉，是冬天补阳气最舒服有效的方法。
多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择深色的衣服，时间以30分钟左右为宜。
又到小雪时节，
寒意吹不走我对你的思念；
天各一方的朋友，互道一声珍重；
照顾好自己，才顾得了他人。
愿你我都被这世界温柔以待！
小雪已至，愿诸君安康！
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